News Ticker

Menu

Ăn gì để tăng cân hiệu quả

Để lên cân thì các thực phẩm mang nhiều dưỡng chất là không thể không có tại bữa ăn mỗi ngày của bạn. Đồ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng kí lô của bạn. Vậy an gi de tang can hieu qua 


Tìm hiểu Lí do làm trẻ khó lên cân

an gi de tang can hieu qua3


- Hút thuốc lá, uống rượu bia, những chất kích thích.

- Cơ địa nóng trong, hay bị nhiệt miệng, khô họng, sờ vào da có cảm giác nóng:  Do trong người mang nhiều chất gây hại cho cơ thể, hoặc là hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn người bình thường. Năng lượng nạp vào chuyển hóa thành nhiệt năng thoát ra ngoài. Cần uống nhiều nước mỗi ngày để cải thiện cơ thể bên trong và hấp thu nhiều hoa quả có tính mát nữa. 

- Ăn rất rất nhiều mà vẫn không tăng kí( khó hấp thu):Nguyên nhân sâu xa khiến bạn không tăng cân, khi thức ăn xuống dạ dày thì được co bóp sẽ đưa xuống thành ruột hấp thu nhưng người mắc bệnh này sẽ bị giảm dưỡng chất khi hấp thu nên phần lớn chất dưỡng chất không nuôi cơ thể mà đào thải ra ngoài hoặc tích trong gây chán ăn. Thực đơn để tăng kí lô hiệu quả là nên bổ sung nhiều vitamin, chất xơ từ hoa quả, rau có lá xanh đậm và các loại củ, thuốc để hỗ trợ.

- Cơ thể thiếu vitamin, canxi, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: Cần bổ sung dưỡng chất nhiều hơn, dùng TPCN bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ thêm.

- Do bệnh tật

Đây là một trong những lý do chính khiến người gầy khó tăng cân. Nếu như bạn có thói quen ăn uống tốt, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, sinh hoạt lành mạnh mà vẫn không tăng kí lô thì đó là do vấn đề về tiêu hóa dinh dưỡng or rối loạn tiết tố cũng như một số bệnh khác. Do đó, bạn cần phải nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ hoặc những chuyên gia dinh dưỡng.

Để lên ký thì số calo hấp thu phải lớn hơn lượng calo tiêu hao bạn nhé, do vậy hãy ăn nhiều hơn, ăn thêm cả bữa phụ nữa từ đó bạn mới lên cân được. 

an gi de tang can hieu qua2



Ngũ cốc ở đây rất nhiều kiểu vì mỗi nơi mỗi khác, nhưng nguồn gốc chung của chúng đó là từ những loại hạt, quả giàu dưỡng chất khi say ra sẽ có dạng bột dinh dưỡng dùng để pha chế thành đồ uống. Ví dụ: tinh bột lúa mì, yến mạch, kê, ngô, đậu tương, lúa mạch...

Bạn cũng có thể tự chế biến 5 loại: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu tương, vừng(mè) rồi trộn với nhau làm nước uống thì việc tăng cân là trên cả tuyệt vời.

- Để có thể tăng cân nhanh cho nam thì tuyệt đối không để bụng đói

Đây là “ nguyên tắc vàng” để tăng kí nhanh cho nam giới được tốt. Chỉ cần một lần bụng đói là lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị đổi thành năng lượng và mất đi vì nó duy trì hoạt động của cơ thể. Vì thế, để lên kí lô hiệu quả bạn phải hấp thu nhiều năng lượng hàng ngày. Khi tiêu hao phải có một phần năng lượng dự trữ cần thiết cho cơ thể. Tuyệt đối không được để bụng đói nhất là bữa sáng.

- Bữa trưa và bữa tối cần ăn gì để tăng kí lô hiệu quả

Những loại thịt nên ăn: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, thịt thỏ… bên cạnh đó cũng nên bổ sung những loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc và các chế phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, váng sữa, bơ…

Những loại rau củ: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, các loại rau xanh…

Các loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu, xoài, hồng xiêm…

Thực đơn tăng kí các bữa cần đảm bảo 500calo dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm một cách từ từ, không nên vội vàng.

Đừng nghĩ rằng thức ăn nhanh và những món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn lên kí mà ăn chúng quá nhiều nhé. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh sẽ có thể làm bạn mắc thêm nhiều bệnh đấy.

Chia nhỏ bữa ăn để không gây cảm giác ngán, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách hiệu quả hơn. Mỗi ngày nên ăn 3 bữa chính và 2 đến 3 bữa ăn phụ để giúp cân nặng tăng nhanh chóng hơn.

Vì mỗi người một điều kiện về kinh tế và thời gian sinh hoạt nên mọi người hãy tự chọn cho mình những món ăn phù hợp. Ăn nhiều để tăng kí chứ không phải ăn no nhé, hãy chia nhỏ những bữa ăn để không bị ngán.

- Chuẩn bị các loại đồ ăn giàu dưỡng chất và dễ tiêu hóa

Dưỡng chất là điều đầu tiên được nói đến trong các biện pháp lên kí. Dù muốn hay không, bạn vẫn phảicần cung cấp một nguồn thức ăn đa dạng để cung cấp đầy đủ các chất năng lượng hàng ngày. Với người gầy, nguồn dưỡng chất này phải được đảm bảo cả về lượng và chất. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn nên ăn đủ cả 5 nhóm thực phẩm sau:

* Protein (đạm thực vật và động vật) nằm nhiều trong các loại thịt tươi như ức gà, lòng trắng trứng, thịt nạc đỏ, cá, phô mai, thịt nạc lợn, sữa và các sản phẩm từ sữa, trong các loại đậu và các loại hạt như lạc, vừng…Không nên ăn những loại thực phẩm thức ăn nhanh, tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào được chiên ngập trong dầu ở các quán rong vì các nguyên liệu đó được chăn nuôi công nghiệp, được giữ đông lạnh quá lâu khiến chất lượng protein đã xuống cấp mà ta không biết nên không cấp đủ lượng protein cần thiết, gây hại cho cơ thể

* Chất xơ, các vitamin có trong rau xanh, củ, quả…giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nên có trong chế độ ăn hàng ngày

* Khoáng chất có nhiều trong thịt, cá, các loại hạt và một số loại rau...

* Fat trong mỡ động vật và dầu thực vật như dầu ô liu, bơ, chất béo từ các loại hạt, chất béo có trong dầu cá và omega3 từ trứng, bơ lạc, hạt điều.  Loại bỏ sử dụng các loại dầu mỡ chiên nhiều lần, thức ăn nhanh, đồ hộp, bánh rán.

* Đường nên dùng các loại như yến mạch, khoai lang, bánh mỳ nâu, gạo nâu, rau xanh và trái cây tươi, gạo trắng...Bỏ qua ăn các loại đường đơn, bánh ngọt, đồ uống ngọt có ga, siro bắp, khoai tây chiên, bánh rán, bánh ngô, bánh khoai, bánh bao chiên, há cảo, bánh gối rán... bao gồm các loại bánh làm từ bột rán ngập trong dầu, bánh mỳ từ bột mỳ trắng,... Nên dùng chúng hạn chế.

Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng cân để tăng kí hiệu quả

an gi de tang can hieu qua1


Để khắc phục vấn đề hấp thụ bạn nên dùng sản phẩm hỗ trợ tăng kí NutriGainPlus của Cty Nutrivita chúng tôi được sản xuất và phân phối độc quyền.

Cuộc sống ngày nay, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ những thức ăn quen thuộc, người gầy còn có thể nạp thêm dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày bằng những đồ ăn có lợi cho sức khoẻ có nguồn gốc từ tự nhiên, không chứa chất bảo quản hay phụ gia gây hại cho cơ thể.

Sản phẩm có chứa dưỡng chất hỗn hợp từ các thực phẩm tự nhiên, lên kí lô không gây tích nước, giúp bạn hấp thụ chất năng lượng nhiều hơn. Cung cấp các enzyme, lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn,chuyển hóa dinh dưỡng nhanh hơn vì thế bạn sẽ thấy thèm ăn sau khoảng 2-3h ăn và ăn ngon miệng hơn.

Khi đó bạn nên cung cấpthêm các bữa phụ như trứng, sữa(sữa chua, đậu nành..),các loại hạt, thức ăn nhanh an toàn... có chứa nhiều Protein, Fat. Tinh bột.. Bạn bổ sung nhiều lên nhiều, ăn ít lên ít với điều kiện tăng kí lô là lượng calo bạn hấp thu phải nhiều lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.

Sản phẩm có mã vạch, giấy phép lưu hành, giấy kiểm định lâm sàng của Bộ y tế nên các bạn yên tâm sử dụng. Cty cam kết nếu bạn không tăng cân sẽ hoàn lại tiền hoặc đổi cho bạn sản phẩm khác cùng loại nhưng bạn nên nhớ dùng thuốc cũng không thể lên cân nếu bạn không ăn uống, làm việc điều độ. Cần có kế hoạch cụ thể để lên cân bạn nhé. 




Mọi chi tiết xin liên hệ
Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp
Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ
Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704
Email: nutrivitavietnam@gmail.com

Share This:

Post Tags:

Tinphunu24h.com

tinphunu24h.com - trang bao phu nu online tổng hợp cac tin tức làm đẹp sức khỏe, blog tâm sự eva, mua sắm mới nhất hiện nay